łydki w domu

[...] wygląda tak : poniedziałek - basen wtorek - siłownia środa - wolna czwartek - siłownia piątek- wolny sobota - i tu w zależności od tygodnia raz na siłownie raz na basen Proszę o dobranie treningów i seri na poszczególne partii mięśni na siłowni : Barki, Klatka, Biceps ,Triceps, Plecy, nogi ( brzuch i łydki robie codziennie w domu. Pozdrawiam

Witam. Mam pytanko związane z pewnym problemem. Mianowicie rano bolą mnie łydki i ścięgna achillesa. Zaraz po wstaniu z łóżka ból jest największy, potem się zmniejsza, ale potrafi się utrzymywać kilka godzin. Ćwiczę średnio intensywnie, czyli 2-3 treningi w tygodniu w sekcji KM i w domu w dni pozostałe max 1 h dziennie różnych ćwiczeń czyli [...]

[...] typu nożyce,krzesełko,wraz z ćwiczeniami z hantlami?chodzi mi tutaj o przysiady i wspięcia.czy nie będą kolidować ze sobą.Ćwiczyć chcę w domu.Chce rozbudować mieśnie nóg (łydki i uda)oraz "zlikwidować"tkankę tłuszczową na tym obszarze.Jeżeli jest możliwość to proszę mi napisać ile mam robić seri i powtórzeń.I ile kilogramów powinnam mieć na [...]

Witam Już troszkę trenuje i chciałbym się dowiedzieć czy takie cuś ma prawo bytu: Poniedziałek klata+biceps Środa Plecy+Triceps Piątek uda+łydki Nie chcę narazie iść na siłownię, ale chciałbym osiągnąć w domu siły na tyle, by wycisnąć 70kg. Czy da się to osiągnąć korzystając z drążka,ekspandera,2*butla 5kg i sztangi domowej roboty ważącej 25kg? [...]

witam proszę o poprawę mojego domowego treningu rozgrzewka 10 min przysiady - czworogłowe wspięcia - łydki brzuch a6w w klęku podpartym wymachy nóg do tyłu - posladki pompki - klatka pieriowa grzbiet w lezeniu tyłem z hantelkami biceps, triceps, naramienne wszystko po 10 pow i 2 serje na poczatek czy moze byc taki ogólnorozwojowy trening??? na [...]

[...] propozycje zmian. Płeć : mężczyzna Wiek : 20 l. Waga : 61 kg Wzrost : 171 cm Obwód: bicepsa: 32 klatki: 95 uda: 51 w pasie: 77 bioder: 89 przedramienia: 27 łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 10% Aktywność w ciągu dnia: praca w domu Formy aktywności: 3x w tygodniu siłownia Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : [...]

[...] ze sobą, żeby zrzucić z 4-5 kg, bo przy 49-50 czulam sie najlepiej. Sęk w tym ze chodziłam na siłownie i w zasadzie mało co mi to dało. Efekty poszły w brzuch, ręce, kolana i łydki, uda i pośladki zostały beznadziejne. Proszę o jakieś porady. Ćwiczenia w domu itp bo na siłkę juz nie chodzę. Robię tylko mel B brzuch 10min na utrzymanie efektu.

WITAM Ćwicze dwa lata na siłowni i pół roku w domu oczywiście mam diete, treningi mam w: poniedziałek-klatka+triceps+łydki, środa-plecy+biceps+przedramiona, piątek-uda+barki+kaptury. I ćwicze już tym planem dwa lata oczywiście zmieniam ćwiczenia co jakies 2 miesiące i teraz moje pytanie czy trzeba zmieniać plan treningowy na inny np: poniedziałek- [...]

[...] Potrzebuje dobrej diety na przyrost masy mięśniowej, porad z suplami. Wiek:20 Wzrost:158 Waga:48kg Siłownia 3-4 razy w tygodniu około godzina. Obwód ramienia:23 cm Obwód łydki: 32 cm Obwód uda: 48 cm Obwód bioder: 85 cm Obwód na wysokości pępka: 69cm Obwód talii; 67cm Obwód klatki :90 cm Cel: zwiększenie masy mięśniowej, podkreślenie [...]

Witam wszystkich:) Nie wiem czy w dobrym dziale umieszczam moje pytanko. Mam za małe łydki, przez to moje nogi brzydko wyglądaja. Chciałabym je ćwiczyć ale nie wiem jakie ćwiczenia i jak często powinnam wykonywać (chodzi mi o ćwiczenia w domu-siłownia raczej odpada)? Szukałam juz tego wątku tutaj ale nie moge znaleźć.Prosze o pomoc

[...] bd ćwiczył w domu to bd miał efekty masowe? bo np zrobię 50 pompek i jak je robię to nic nie czuję dopiero po jakichś 35-40...mam expander i chcę nim robić barki klatkę bica łydki ... i mam pytanie czy to ma wogóle jakiś sens? 16lat,170cm,51,4 miesiące na siłowni,brak zastrzeżen,brak diety ale się staram odżywiać zdrowo ;p... cel masa ... do [...]

[...] i eksapnder no i drazek do podciagania. Moje wymiary: wzrost 176cm i 68kg 32cm w bicepsie, klata nie wiem zabradzo jak zmierzy z nabranym powietrzem i napiety? ale napewno nie wiecej jak 100, brzuch napiety 80cm, udo bez zadnych cwiczen 54cm, łydki tez bez cwiczen 38cm. Prosze was o jakis plan treningowy i porady. Z gory dziekuje i pozdrawiam

[...] przeszkadza w okresie masowania ? Teraz robię tak, że w poniedziałek, środę i piątek mam ćwiczenia siłowe, a w pozostałe dni skaczę 30 minut bez przerwy na skakance - myślałem, że polepszę swoje łydki oraz powstrzymam troszkę zalewanie się tłuszczem :D Ale nie wiem czy dobrze robię. Odstawić takie skakanie, ustawić na inne dni? proszę o pomoc. :)

[...] grałem w piłke na hali. Wszystko git, wracam do domu, bez żadnych bóli, itd. Wychodzę na dwór z dziewczyną i jakoś wtedy zaczyna mnie rwać trochę w łydce. W końcu dotknąłem łydki i jak mnie zaczęło boleć, tak do teraz mam problem, żeby chodzić. Czy to może być Achilles? Dodam, że ból odczuwam też w kolanie na drugiej nodze, ale o wiele [...]

Otoz gralem w pilke nozna i dostalem z kolana w lydke prawie przy kosci i wyskoczyl mi taki duzy jakby góz. Bylem u lekarza powiedzal ze to arbo zerwany miesien lydki albo krwiak. Obandazowali mi i puscili mnie do domu i za dwa dni mam isc pokkazac... Chodzic moge normalnie minimalny bol naprawde prawie wcale nie czuje... Pytanie- czy jesli to [...]

biore paracetamol w czopkach ale slabo pomaga, czy jest w ogole opcja aby namowic lekarza i wypisal mi tramadol w strzalach, czyto musi pielegniarka wbijac? w moge w domu kontuzja kostki i lydki :-( jedynie pewnie dam rade go namowic na czopki tramadolu ktos nasyzbko poradzi zebym nie musial latac do lekarza 5razy bo trudnosc m isprawia b duza [...]

[...] po dwóch bitych latach kompletnego zasiedzenia - komp, telewizja, wychodzenie z domu raz na 2 tyg. (technikum zaoczne ;)), więc wszystko mam w kompletnym zaniku. Kolana i łydki czuję po kwadransie przechadzki do sklepu ;> Tak więc chciałem w tej początkowej fazie trochę wspomóc mięśnie (HMB?) oraz stawy (Animal Flex?), ale na jedno i drugie [...]

[...] złamania kolca biodrowego... Po 1.5 miesiąca nie wychodzenia z domu (operacja,wsadzenie drutu) wróciłem na siłownie i trenuje do dziś, lecz nie robiłem nóg jedynie łydki.Kolec niby mnie nie boli, lecz gdy zrobie lekki trening nóg (ciężary 5-10kg) zaczyna lekko pobolewać... Czy kiedykolwiek będe mógł jeszcze robić przysiady z jakimś [...]

[...] <3, chciałbym dla niej z waszą pomocą zrobić plan treningowy. Niestety nie chce ćwiczyć, niektórych partii mięśni ciała :c. Potrzebuje cwiczen na brzuszek, tyłeczek, uda i łydki, nie znam się na ćwiczeniach dla kobiet i nie wiem jakie ćwiczenia mogą robić kobiety a jakie nie :C. Potrzebuje rady jak ułożyć taki plan, 3x w tygodniu. Posiada gumę [...]

[...] nie bardzo mogę się odnaleźć więc jeśli to pytanie już było to przepraszam :) jestem szczupła i zabieram się za dietę i treningi i na masę. Zależy mi na tym,żeby rozbudować łydki, uda i pośladki, na tyle,żeby po prostu były trochę większe a nie takie patyczki.Również ramiona chciałabym ćwiczyć. Nie mam możliwości chodzić na siłownie, planuje [...]